美女铲青(遭讽脸像泡过福马林《女力》杨雅筑铲肉秘招，是改掉这个坏习惯)

在当红戏剧《女兵日记》、《女力报到》中饰演李淑静的杨雅筑，表现亮眼而再次爆红！其实，杨雅筑是出道很久的童星，当年，10几岁的她常常因为成熟圆润的外型，被人误认为2、30岁，甚至还因为一张婴儿肥的脸蛋，被制作人讥讽：「脸像泡过福马林」。不过，最近在萤光幕前的杨雅筑，却是标准的美女瓜子脸喔！究竟，她是做了哪些努力让自己变瘦变美呢？编编马上整理给你看。

换吃减肥药，搞坏身体

杨雅筑出道时，因为长期拍戏关系，生活作息都没有固定的时间，熬夜及失眠导致代谢缓慢，演变成容易水肿的体质，她吃过减肥药，更为了拍戏上镜好看，还吃利尿剂消水肿，导致肾发炎，连带影响其他器官，心情也大受影响。自此之后，杨雅筑受到深刻教训，开始了养生之路。所以后来杨雅筑就慢慢的从生活习惯及调整作息开始，一步一步地将自己养成易瘦体质，也不容易复胖喔。

1.规律饮食生活，三餐定时

杨雅筑在拍摄《女兵日记》时，就过着跟军人一样规律的生活，三餐都能定时定量，也让她避免三餐乱吃而暴饮暴食的情况，这样就不会造成肠胃的负担，而破坏了肠胃规律的运作。所以杨雅筑在《女兵日记》拍摄初期，就发现自己的体态越来越轻盈，水肿的现象也改善很多，因此，杨雅筑在不拍戏的时候，也尽量维持规律的饮食，瘦身成效意外的好。

2.吃得清淡均衡，重获健康

杨雅筑曾在报导中表示，向营养师朋友咨询如何透过饮食来减重，像是三餐可以先吃较多的蔬菜类，而蛋、鱼、肉类则适量摄取，以鱼肉、鸡肉为优先选择，淀粉类则吃2~3口，但不可完全不吃。此外，绝不吃糕饼、面包、罐头酱汁、过重调味料...等会造成水肿的食物；三餐食物的烹调顺序为蒸、煮、烤、炒、炸；不喝汤、不吃五花肉。杨雅筑说，现在吃得清淡又营养均衡，这样的减重方式也让她重新获得健康。

3.摄取适量脂肪，维持机能

减肥的时候，很多人听到脂肪都避之唯恐不及，但杨雅筑曾经在访问中表示，她减肥时还是会摄取一些好的脂肪，例如滴鸡精就是很天然的好脂肪来源。脂肪的角色其实如同机械中的润滑油，人体内也必须有它的帮助才能使系统正常运作，而且脂肪也可刺激肠蠕动，润滑肠道改善便秘，所以适量的油脂还是需要的喔！其他有益健康的天然好脂肪，还有橄榄油、坚果、酪梨、椰子油、优酪乳、乳酪...等等。

4.适时放松纾压，每天睡饱

杨雅筑从童星出道后，就因为亮丽外型受到瞩目，演艺事业也可以说是一帆风顺，不过其实她也因为许多不实的负面新闻攻击，而造成极大的压力，更因为对自已外型的要求，造成连接触人群也充满焦虑，甚至还想「隐形」，出门都要戴口罩，后来宁可逃到国外。

压力过重，导致杨雅筑内分泌失调，不过后来杨雅筑开始调整自己，她会利用按摩来得到放松，而且她每天都维持充足睡眠，没有拍戏时不熬夜，并且尽量睡满7到8小时，另外一个重点就是，杨雅筑在睡前四小时就尽量不进食唷！这样才能瘦更快。

5.消除水肿运动，缓解压力

运动，在瘦身过程中真的是不可或缺，杨雅筑选择的运动都是比较有趣不单调的。例如，她很常打拳击有氧，拳击有氧的运动量大，对促进心血管健康也有所帮助，同时如果是对打，也可缓解身心压力，很适合现代人。做一个小时的拳击有氧可消耗600卡以上的热量，加上可以大量排汗，对杨雅筑来说又是一种消水肿的好方法。

另外，杨雅筑也很喜欢空中瑜伽，利用空中縄索做出各种瑜伽姿势，并借助地心引力让身体深层伸展，很多动作都会缠着大腿或身体各个淋巴位置，强化消水肿功效。更能有效改善内分泌、淋巴、消化及血液循环系统。也可以改善失眠及放松脊椎颈椎等，圈内许多有水肿困扰的女星，像蔡依林、林心如、王心凌...等人都是空中瑜伽的爱好者喔。