美女 屁股(高挑的身材,性感的臀部,这个96年美女打破你对老师的传统印象)
随着健身成为一种潮流,越来越走进我们大众的生活,追求好身材的人也越来越多 。而随之改变的是我们对好身材的审美的变化,我们已经不仅仅满足以瘦为美了。好身材的标准也发生了变化,比如必须有性感的腹肌马甲线,挺翘的蜜桃臀等等!
因为健身在我们大众当中的普及,各行各业也涌现出了很多身材好的人。她们拥有着性感的腹肌,挺翘的臀部,前凸后翘的身材!
今天我们介绍一个教师圈中的美女老师,她的出现,打破了我们对老师的传统印象!
这位美女老师,来自广西,96年出生的她今年才24岁,如果光看她的外型,你很难想象她是一位教书育人的老师!比起老师这个职业,看她的身材,外形,她更像是一位专业的健身模特,170的高挑身高,挺翘的臀部,前凸后翘的曲线,你很难把她和老师扯上关系。
大家都知道老师是很忙的的行业,但是不管上完课多累,她每天都保持锻炼,不管是在家还是户外,还是在健身房,她都坚持健身!、
通过运动去释放压力,在运动中发现更好的自己!付出努力就有回报,每天坚持锻炼,让她有了性感的蜜桃臀,前凸后翘的曲线,让她拥有了模特般的身材!
这样的美女老师,跟我们很多人想象是不一样的,打破了人们对老师的传统印象,也许很多传统的人会接受不了!但我想说的是,老师也是人,也有自己的追求,也有爱美的权利,上课是老师,下课也是小女孩!而且我觉得这完全是一种好的现象,如果你的孩子遇到这么一个生活自律,积极向上,坚持健身的老师,那无形中也会对孩子产生影响,让孩子树立一个坚持,自律,对生活充满热爱的态度!
老师的主要职责是教书育人,传授知识,但是一个好的老师,也是给大家树立正确的,积极的,向上的价值观!我相信这么一个热爱生活,积极向上的老师,一定是学生的好榜样!
你是不是在想,如果上学的时候有这么美丽性感的老师,再也不会逃课了,一定会好好学习!
今天给大家分享一组,美女老师经常在家做的练臀部的动作,坚持下去你也能练出挺翘的蜜桃臀!
第一个动作,徒手深蹲
如何做一个标准深蹲:
- 身体站直,双臂自然下垂,放在身体两侧,双腿自然分开与肩同宽,膝盖与脚尖朝同一个方向
- 然后进行下蹲,先屈髋再屈膝下蹲,屁股尽量往后坐,想象坐在一个椅子上,下蹲至大腿与地面平行,下蹲的时候双臂自然前伸,可以保持身体平衡!
- 然后腿部发力回到站立姿势!
- 每组15到20次,做2到3组!
第二个动作,酒杯深蹲
如何做一个酒杯深蹲:
- 起始姿势:双手拖住一个哑铃(可以用别的物体代替,例如矿泉水瓶子,或者是壶铃),将双手尽可能往胸部的方向靠,双脚宽于肩距
- 然后进行下蹲,抬头,挺胸,上半身保持平直,身体不要前倾,先屈髋 然后膝盖弯曲,下蹲过程中,膝盖与脚尖一直处于同一个方向!
- 一直蹲到大腿后侧和小腿接触,停留2到3秒,腿部发力,回到起始位置!
- 每组15到20次,做2到3组!
第三个动作,箭步蹲
如何做一个标准的箭步蹲:
- 初始位置:身体直立,抬头挺胸,目视前方,腰腹收紧,双手叉腰,保持上身正直,向前迈出一步,双腿都伸展开来,不要弯曲;迈出的脚,整个脚掌放在地上,后面一只脚脚尖触地
- 然后进行下蹲,保持上身笔直,前腿弯曲,大腿与地面平行,后面的腿,大腿与地面垂直,小腿平行!
- 下蹲姿势保持到2秒,然后迈出的腿腿部发力,回到起始位置!
- 重复此动作,双腿替换进行!
- 每组15到20次,做2组!
第四个动作,保加利亚分腿蹲
如何做一个标准的保加利亚分腿蹲:
- 起始位置:首先先找一个略低于膝盖高度的物体,可以是凳子,也可以是沙发,随便什么;然后身体直立,双脚一前一后,距离大约两个肩宽,然后后脚脚尖放在物体上
- 然后进行下蹲,当前面的腿的大腿与小腿垂直时,停留1到2秒,然后前腿发力,撑起身体,恢复到初始位置!
- 重复此动作,双脚替换进行!
- 每组15到20次,做2到3组!
第五个动作,自重臀桥
如何做一个标准自重臀桥:
- 初始位置:首先平躺在瑜伽垫上,然后屈膝,脚掌撑地,手臂放在身体两侧
- 收缩臀大肌,向上挺起臀部,直到膝盖,臀部,肩成一条直线,停留2到3秒,感受下臀大肌收缩
- 保持臀部紧张状态,缓慢控制的还原初始位置
- 重复此动作
- 每组15到20次,做2到3组!
我是KeepRunningMen,专注家庭健身,时不时用最通俗易懂的语言,分享家庭健身及减肥的知识,希望感兴趣的朋友可以关注我!
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