美女菜谱(30岁美女教师身材曼妙,看完她爱吃的3道菜,身材不好才怪)
丽丽今年30岁了,是一位高中的中文老师,同学们都非常喜欢上她的课。她不仅教课好,而且颜值和身材也很好。虽然已经30岁,但是依然保持着曼妙的身材。许老师说,她如今身材没有走型,是多亏了年轻时朋友给她分享的秘诀。
这个秘诀其实就是吃3道特殊的美食,再加上自身也要常运动,只要长期这样做,那么每个人的身材就会跟她一样好! 我今天专门给大家整理了出来给大家分享一下,大家记得划重点收藏一下啊!
1、裙带菜豆腐汤
裙带菜营养高、热量低,特别适合女性朋友,大家也可以看到很多地方都推荐裙带菜,丽丽老师说裙带菜是特别刮油的食材。海米、豆腐,营养丰富,多吃些这种汤汤水水,又滋润还能让人不那么燥热。
主料:裙带菜适量、海米适量、豆腐1块
辅料:盐少许、料酒少许、生抽、水淀粉1汤匙、芝麻油几滴
1、先把干海米提前泡发一下,豆腐切块,然后在煮锅加水,放入裙带菜。
2、然后把豆腐倒进入。再加入海米、盐、生抽、姜末。
3、准备淀粉,加入水,搅拌均匀。等到裙带菜煮软后,加水淀粉。
4、等到煮至汤汁粘稠的时候关火,淋上几滴芝麻油即可。
2、蔬菜窝窝头
这里丽丽老师介绍自己用的是黑全麦粉,她说这种的口感微微粗糙,但是却是高营养的粉类。黑全麦粉维生素丰富,还能帮助我们增强体质,想掉秤的一定要选这种面粉。它还能增加饱腹感,不过黑全麦粉的口感有点粗糙,大家可以加一点白面粉,再加一把黑芝麻。
主料:胡萝卜、小角瓜、黑全麦粉
辅料:面粉、黑芝麻、鸡蛋、 盐
1、好角瓜洗干净之后擦成细丝,把胡萝卜去皮洗干净擦成丝。
2、然后用盐腌一下角瓜丝和胡萝卜丝,5分钟时间,腌出去一点水分后,攥干。
3、抓起一团菜团,团紧实一些,团圆后再做成窝窝头的样子。
4、都做好放入烧开水的蒸锅内,大火蒸10分钟即可。蒸好的菜团有淡淡的咸味,一点也不软,可以直接吃,也可以蘸上自己喜欢的料汁吃。
3、西蓝花炖豆腐虾
丽丽老师说这道菜其实是很有食欲,很好吃的。她甚至有时候还会拿来招待朋友,一个人吃的时候还可以配上一小碗杂粮饭,很美味,有少量汤汁泡饭刚刚好!一菜一饭,幸福满满!
主料:嫩豆腐、基围虾、西兰花
辅料:玉米粒、蘑菇、 新鲜辣椒、盐、橄榄油、淀粉、黑胡椒、 味极鲜
1、把基围虾头身分开然后剥壳备用。姜蒜切末。不想肉肉长得快记得要少油少盐,所以加入少量橄榄油。
2、将姜蒜末、虾头入锅翻炒,炒出微香后,加水,水量没过虾头。
3、把水烧开后,依次加入蘑菇、玉米粒、指天椒,豆腐,在加入调味料,味极鲜、盐。
4、盖上锅盖焖煮5分钟,让豆腐入味,焖好以后,把西兰花和基围虾放进去,这两样很好熟,轻烫即可,淋上水淀粉收汁,最后撒上黑胡椒。
这3道丽丽老师分享的美味的食谱营养美味,简单又好做。如果你也想像丽丽老师的身材一样曼妙有型,那就把这几道食谱坚持吃起来。其实,不管做什么事情都要有毅力,有恒心。俗话说得好:想要身材美如仙,迈开腿,管住嘴!
你平常都吃些什么来保持好身材呢?评论区留言分享一下吧,记得把文章收藏起来,做一个有心人,关注我,带你了解更多美食食谱!
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