国外健美女孩_美国38岁健身模特，凭借性感火辣身材走红，吸粉百万，堪称尤物

女生都是爱美动物，对于女生而言，再好看的脸蛋也没有一副完美的身材更加吸引人，毕竟脸再美也只不过是身体的七分之一，而那些同时拥有精致的面容和性感火辣身材的女生就注定被大家所喜爱，这也是每一个女生都梦寐以求的样子，今天健身教练Paul就为大家介绍这样一位女生，通过自己的努力，活成了大家心目中理想的样子。

这位健身达人名字叫做维多利亚，1983年出生的她今年已经38岁了，是一位来自美国弗尼亚州的一位健身模特，立体的五官，高冷的长相，感觉能拒人于千里之外，给人一种高不可攀的错觉，维多利亚并不是土生土长的美国人，而是出生在叙利亚，很小的时候跟随父母定居在德国，难怪长相上有一种中东特有的味道。

维多利亚不仅颜值出众，身材更是火辣性感，成为很多明星最想拥有的身材，傲人的D罩杯上围，饱满圆润的翘臀，再加上紧致纤细的腰身，让她的身材看起来凹凸有致，曲线迷人，虽然身上的脂肪含量并不少，但每一块脂肪就像听话似的，长在了该长的为位置上，这些脂肪不仅拖身材的后腿，反而让身材看起来更加性感。

并且她的身材也称为了美国健身届的标杆，她的社交账号上吸引了百万粉丝，其中不乏有一些知名健身达人和影视明星，堪称明星们的偶像，当然能够拥有如此完美的身材绝对不是天生丽质，而是经过后天的不断努力，在很小的时候维多利亚就已经养成了非常好的运动习惯，网球，跑步，游泳都是她的最爱。

到了大学以后，她希望毕业后能够成为一名模特，于是她开始刻意的通过健身来塑造自己的身材，这一时期她更加侧重于力量训练，尤其是对于臀部训练格外重视，也正因如此，她的臀部如此饱满圆润，如今的她已经38岁，对于女生而言，年纪越大身材就越容易走样。

为了能始终保持着完美的身材，她的训练变得更加刻苦，她无论工作再忙，每周都会训练5次以上，并且每次训练时间都会超过2个小时，也正是如此自律和努力，让她能够随着年龄增长，身材反而变的更好，真是让人羡慕，我们羡慕好身材的同时也要为之付出努力，只有汗水和坚持才能雕刻出自己满意的身材，接下来健身教练Paul就为大家带来一组力量训练动作，可以帮助我们有效的塑造完美身材。

箱式深蹲

背对椅子站立，双脚打开与肩同宽，保持腰背部挺直，核心收紧，双臂抱拳放于胸前，保持腰椎曲度不要出现变化，臀部向后坐屈膝下蹲，至臀部接触到凳子，然后起身站起，动作过程中保持膝盖与脚尖方向一致。

登山跑：

身体采用俯卧支撑姿势，手在肩部的正下方，保证手臂垂直于地面，保持腰背挺直核心收紧，脚尖支撑，然后依靠腹部力量将你的腿屈膝向前顶，双腿交替进行。

俯卧撑：

肩胛骨固定，腰背挺直，核心收紧，手位于胸部正下方与肩宽1.5倍位置，大臂与身体始终呈60°夹角，起身时不需要独立发力，下放身体时控制下放。

高抬腿+后踢腿交替

双腿与肩同宽站立，大臂贴近身体，双腿交替向前提膝抬起，然后双臂向后，再交替向后踢腿。

在做正式动作前，要活动各个关节和激活稳定肌肉，这样可以有效地避免运动过程中的意外损伤，动作的组数和次数可以根据自己的身体条件进行选择。