文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享

怀孕给女性身体带来的改变是显而易见的，子宫里突然有一个胎儿，一直成长发育到几斤重，肯定会占据其他内脏的空间。

孕早期由于压迫胃部，因此孕吐现象严重，而且会出现食欲不振的情况。

到了孕晚期，肚子越来越大，对胃部的压迫减轻，膀胱的负担也就加重了。因此，孕妇很容易尿频，严重的时候甚至恨不得住在厕所。

尤其到了胎儿入盆后，压力更是与日俱增，根本憋不住尿。如果有事出门在外，一段时间找不到厕所，还可能出现尿裤子的情况。

对此孕妈也无可奈何，但就怕发生在公共场合，导致难堪。

​孕妇乘公交车”漏尿”，小伙用手机偷拍

前两天在网上刷到这样一个帖子，挺气愤的。

一位孕晚期的孕妇乘坐公交车,当天路线比较堵,平时10分钟的路程折腾了接近半个小时还没到。

据这名孕妇说，从医院做完产检出来之前，还特地上了个厕所。可没想到今天的交通如此拥挤，已经有些憋不住尿了。

后来车突然颠簸了一下，没想到自己不小心漏尿，尿湿了裤子。

当时场面很是尴尬，周围不少人都下意识皱了皱眉头，还有人直接用手捂住了鼻子。

她低下头小心地说着“对不起”，没想到其中居然有个小伙用手机偷拍，边偷拍还边说道：“这么大人了还尿裤子，真不害臊。”

她当时恨不得找个洞钻下去，急得差点流眼泪，两只手无处安放，一直试图着挡裤子。

此时邻座的大妈突然冲着小伙回怼道：“拍啥？一点素质都没有，谁怀孕的时候不这样，回去问问你老娘，怀你的时候是不是也这样？还拿手机拍人家，这不是侵犯隐私吗？没道德。”

说完，还拍拍孕妇的肩膀，轻声跟这名孕妇说：“没事，怀孕的时候都这样，别多想。”

大妈的这一通回怼，收获了车上众多乘客的称赞。小伙子见对方气势汹汹，也没敢说什么，到站后就下车了。

​为避免此类尴尬情况，孕妈们可以做什么？

正如上文所说，到了孕晚期由于膀胱受压迫容量变小，很容易有尿意。如果由于一些特殊情况不能及时排解，在遇到剧烈颠簸或咳嗽等情况时，就可能漏尿。

这是一种很正常的生理现象，但如果孕妈有事不得不出门，也要做好相关方面的准备，避免发生此类尴尬。

1）有尿意及时去厕所

孕晚期的时候，不夸张地说，孕妇基本每15分钟就要去一趟厕所。

平时情况方便的话不要憋着，有尿意就要及时排解，这样才能不刺激膀胱，否则憋久了，甚至可能导致早产。

2）用护垫

市面上有专门为孕妇准备的孕期护垫，如果要出门或上班，可以提前做好此类准备，避免特殊情况不能去厕所。

当然，最好2~3个小时，就要更换一次护垫，防止滋生细菌，对胎儿造成影响。

3）锻炼盆底肌

盆底肌是控制排尿的肌肉群，孕妈可以适当做一些凯格尔运动，缓解盆底肌无力的情况，还能预防分娩后子宫脱垂。

​4）控制饮食

孕晚期胎儿发育基本已经接近完善，孕妈无需再大补特补。

要注意控制好饮食水分，就能减少尿频漏尿的情况了。像西红柿、西瓜、冬瓜、红豆等利尿食物，都要尽量避免食用。

怀胎十月，一朝分娩，产后恢复，生一个孩子对于女性身体的影响，会持续好几年。

个中心酸，只有为人母后才能体验，要经历多少不适与难题。

对此，大家要予以包容和理解，不要在他人尴尬时落井下石，更不要在公共场合戴着有色眼镜看待，或做出侵犯他人隐私的行为，这样的不道德行为自然会有人治。

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