美女猜拳小游戏(脚趾猜拳游戏,81岁老奶奶金鸡独立的秘密#足底痛)
作者:
时间:2024-06-02 04:36:58
阅读: 次
一位81岁的老奶奶坚持不懈地练习三个简单的脚掌猜拳动作,不仅治愈了足底疼痛,还能轻松地金鸡独立!
·准备动作:脚尖、膝盖朝正前方,双脚间隔一个拳头宽。
→第一式"布",提升脚掌平衡感。一、双脚打直站立。二、脚掌比"布"时,感觉像是从脚趾根部打开一样。三、每次30秒重复两次。
练习时可以比较双脚脚趾的张开程度,而对于难以张开的脚更应积极训练。如果脚趾打不开,也可以用手辅助。
·第二式"石头",塑造内侧纵弓与横弓。一、体重落在脚掌外侧。二、脚趾向下弯曲用力紧握。三、每次30秒重复两次。注意小脚趾也要弯曲到!
·第三式"剪刀",训练脚趾灵活度。一、体重落在脚掌外侧。二、只有大脚趾向上弯曲,其余脚趾向下弯曲。三、每次30秒重复两次。
在训练时可以通过脚掌外侧保持平衡,避免身体摇晃!
关注安步乐足部,健康更有保障!
相关文章
- 2024-09-02 01:22:55我专美女高跟(红裙黑丝高跟美女:迷人的时尚风向标)
- 2024-09-02 01:19:59美女脱袜照(美女写真:粉嫩美女白丝袜美腿诱惑大胆写真)
- 2024-09-02 01:17:38t恤牛仔裤美女(张萌去游乐场玩穿得真时髦T恤+牛仔短裤+黑丝袜,嫩得像个00后)
- 2024-09-02 01:17:35美女扔石头(一家三口海边散步,女子光着脚丫踩在湿滑的石头上,不慎摔了一跤)
- 2024-09-02 01:15:27美女扣脚丫(银行女员工上班时间抠脚丫被单位辞退,网友:你这张钞票有咸鱼味)
- 2024-09-02 01:14:55美女洪(吞噬星空:姬青要约会洪,徐欣银白色丝袜美爆,宇宙佣兵考核开始)
- 2024-09-02 01:14:54含美女脚小说(小说:小伙不小心扑倒了美女,还摸到了美女的脚,被美女爹看到了)
- 2024-09-02 01:14:45美女脚臭死了(娱乐圈5大美女,杨幂脚臭落榜?第一名是她?)
- 2024-09-02 01:13:19美女与鬼子(美女身穿黑丝石榴裙诱惑鬼子大佐)
- 2024-09-02 01:12:49控制美女身体的小说(第53章 双手双脚都被控制,任她如何挣扎。都摆脱不了束缚)