抖臀健身美女(来吧跟着电臀皇后学跳“抖臀舞”)

话说现在电臀舞在国外特别火

妹子们一言不合就开始抖臀

虽然看着挺简单的

但想练成得费些功夫┑(￣Д ￣)┍

今天先给各位介绍一下这个领域的最高山

电臀皇后---Lexy Panterra

她的电臀就像一个马达，高频高能有节奏的抖动

某个瞬间感觉污到不行，某个瞬间却又佩服得五体投地

当欧美将臀部还只是存在于静态的视觉审美的时候

她把电臀已经拔杆到实用派了

Lexy Panterra拥有Youtube上最火的电臀

近百万追随者，1.2亿次观看

摆脱长裤的束缚

热裤抖臀

如此魔性的电臀，你受得了吗？

Lexy一开始是当歌手和舞者

但是她并不喜欢常规的表演方式

她更想寻找既有乐趣又有美感的表演方式

于是她开始尝试抖臀舞

她发现不停的抖臀、蹲起是很好的锻炼方式

于是Lexy发起了“TwerkOut”项目

开始在Youtube上传自己抖臀舞的教学视频

向更多人展示这种有乐趣的健身方式

还成立了自己的健身教室

"LexTwerkOut" Fitness Class

训练课程包括性感舞蹈和有氧训练

刚一开始授课就非常火爆

即使每节课的价钱要：350刀

越来越多人要求跟她学习电臀的技术

她执教的每一期培训都如此火爆

因为妹子们发现跳抖臀舞时流的汗比很多运动都要多

第二天肌肉超酸痛，效果超好

更重要的是，真的会让自己更性感

如果不是Lexy的启发

很多人都不知道自己的身体如此喜欢抖臀舞

她已经让数万人学会独家的抖臀技巧

领略到抖臀舞独一无二的魅力

其中甚至包括一些男孩子

然而拥有翘臀不容易

拥有电臀更要付出努力

从SNS上可以看到Lexy经常出入健身房

举铁是电臀必不可少的「充电」过程

看Lexy的抖臀并不会觉得下流和色情

只会感觉很有力量，很带感

她带给大家更多的是正面的影响

看完后只想说

这样的小马达看一天都不会累

你们说是不是

来来来

现在就教你们怎么变身小马达

第一步

下蹲

就是蹲马步！尽量蹲低一些

保持平衡

两腿张开，脚掌外八

膝盖不要超过脚尖

第二步

向上翻滚你的臀部

让身体保持

坐在一张椅子上的状态

膝盖保持弯曲

保持上半身挺直

不要看地板，直视前方

向前倾斜45度

然后弹出你的屁股

重心保持在脚趾上

由慢到快循序渐进地练习

你就可以掌握电臀基本功 —— 麦粒式提臀

第三步

上下反复翻滚

一开始可以把手放在骨盆上

以协助屁股向前向上翻滚

再用手指的力量推动屁股往回向下翻滚

下蹲得深一点

双手指尖相对支撑在膝盖上

这个动作最能加大臀部抖动的幅度

性感的不只是身材，向努力的电臀女王致敬

如果，你的女友也炼成了这般电臀马达，你们怎么想？欢迎留言说说你的看法......