美女抬腚(杭州26岁美女，凭借好身材在网络走红，想拥有同款蜜桃臀吗？)

每个人都想拥有一副傲人的好身材，但是有的人觉得好身材这件事跟遗传有关系，自己天生就不是那样的好身材。

其实一个人的颜值可能会受到遗传的影响，身材却掌握在自己的手里，如果你想拥有好身材，就需要管好嘴，迈开腿，坚持做运动。

尤其是现在这个社会，对女孩子的要求越来越高，不仅要有超高的颜值，身材这块也不能拖后腿。

大部分女孩子也深知这一点，每天都走在减肥的路上，然而减肥之路越走越远，不但没有成功减肥，还让自己的身材越来越差，身体素质也越来越差。

减肥并没有大家想象的那么简单，当然也没有那么难，首先要找准方法，找到适合自己的方法才是最重要的，然后再按照这个方法努力坚持下去。

在减肥这方面大家要明白，要想要拥有好身材，不能单靠挨饿减肥也要靠运动才能帮你打造好线条，好身材。

今天给大家分享的这位美女是来自杭州的一位宝藏女孩，因为拥有挺翘的蜜桃臀，也被称为蜜桃女孩。

不仅身材高挑，拥有一副大长腿，臀部特别挺翘，腰臀比例特别完美。目前是一名健身教练和兼职模特。

对于女人来说，好的身材并不是单纯的瘦，而是有胸有臀腰细，整个身材比例呈现，S曲线葫芦型，这才是最完美的身材，也是最性感的身材。

这位美女为了练就这样的好身材，坚持去健身房健身，在家里也会做一些简单的健身运动。

自从做了健身运动之后，体重由原来的100斤长到了现在的120斤，虽然体重上涨了，但是身材比例却越来越好。

通过健身之后，整个人的气场都提升了不少，外在形象也发生了翻天覆地的变化，整个人也越来越自信。

要知道这位美女在以前的时候身材并没有这么好，甚至是一位小胖子，曾经为了自己的身材还自卑过，自从决定改变之后，整个人发生了很多变化，从原来的小胖子蜕变成了现在的性感女神。

因为自己的好身材好颜值，让她在事业上也一帆风顺，不但凭借好身材顺利进入模特行业，还收到了很多运动类型的广告代言，凭借自己的实力，吃饭的宝藏女孩。

如今越来越多的女孩子都开始纷纷进入健身房锻炼，除了想要收获好身材以外，还想要改变自己的气质，让自己更加自信。

其实不只是普通女孩，就连很多女明星也都经常待在健身房里，目的就是想要维持自己的好身材，延缓衰老，让自己看起来更加有女人味儿。

如果你也想通过健身练出好身材，让自己的体魄更加康健，但是自己又没有时间去健身房，也没有能力购买大量的健身设备，不妨在家里做一些徒手就可以做的运动，下面给大家分享几组在家即可做的徒手健身运动。

每个动作建议大家做4组，每组15次，间歇时间15-30s，出现不适停止训练！

动作一：俯身上抬腿，动作俯身于垫子上，双手可以放在额头下，腰腹部收紧，进行左右交替抬腿，

动作二：俯身屈膝上抬，动作要求和上面一样，双脚可以并住屈膝，呼气进行上抬，

动作三：跪姿后抬腿，动作双手置于垫上，一侧腿慢慢抬起，另一侧腿支撑身体，进行两侧交替抬起，

动作四：侧卧蚌式，动作一侧手枕于头下，另一侧手支撑，腰腹部收紧，慢慢抬起一侧腿部，感受臀部发力，

动作五：侧卧抬腿，动作要求和上面一样，慢慢上抬一侧腿部，动作不要太快，

动作六：仰卧单侧臀桥，动作中双手置于垫子上，腰腹部收紧，一侧腿进行支撑身体，呼气进行另一侧腿上抬，

女孩子在健身过程中最重要的就是要练臀部，训练臀部对女孩子的身材比例非常重要，很多女生在平时经常坐着导致臀部下垂，臀部扁平，一点女人味都没有，只有通过练习臀部才能让臀部更加挺翘，腰臀比例才会更加完美，让你的身材更加出彩。

如果你平时不大喜欢做运动，在平时可以多做这几组运动，也能让你的臀部曲线更加完美，对你的身材也有一定的改善。