美女跪姿(马甲线和翘臀闪一边,“斑比跪”才是女人性感的象征)
炎热夏季,美女们都会穿着清凉,打扮时尚。一波又一波完美的身材时不时地会展现在我们眼前,之前网络上流行的A4腰,反手摸肚脐,锁骨放硬币,都是检验好身材的利器。那么今天小编带给大家另一种检验好身材的神器——斑比跪。
斑比跪(Bambi Pose)这个名词来源于迪斯尼动画形象小鹿斑比,斑比跪就是模仿小鹿斑比屈膝下跪的姿势,双腿折叠,臀部跪在脚后跟上,腰背挺直,这一姿势拍照非常性感,尤其是对于蜂腰翘臀的女性。一时间,网络上开始疯狂的斑比跪挑战。
最先发起这个挑战的是维密天使Bella Hadid,号称“臭脸模特”,冷若冰霜的脸庞,走到哪跪到哪,性感到让男人起立,女人敬礼。随后,斑比跪在网上彻底火爆。
这个看似简单的动作,实际是很有学问,瘦的人跪着很性感,胖点的跪着也能展示出翘臀,这个动作基本彰显了女性身材上所有的美好,蜂腰,翘臀,美腿,性感满分。这个姿势使得美女们背部挺直,双臀紧贴脚跟,身体曲线完美展现。
能够做好这个动作的人,身材上绝对是棒棒,这是考验身材的一大利器,斑比跪想要跪得好,平坦小腹,蜂腰翘臀大长腿都不可或缺,所以,如何练出这些美好部位,是女性一生都在追求的。那么小编就来和大家聊一聊,推荐一些臀腿动作,祝您早日实现完美的斑比跪。
臀腿训练
1.左右箭步蹲
每组15个,每次3组,
背部挺直,双手叉腰,向后撤步,后脚脚尖踮得,膝盖触摸地面,左右交替。
2.罗马尼亚硬拉
每组15次,每次3组。
背部挺直,杠铃放于略低膝盖位置,杠铃过膝盖后收紧臀部站直身体,杠铃贴着大小腿运动,拉起后肩胛骨后缩,夹紧臀部,拉起时呼气,下放时吸气。
3.臀桥
每组15个,每次3组
平躺于地面,双脚比肩稍宽,双臂平铺于地面,臀部抬起时上背部支撑地面,下落时下背部支撑地面,臀部悬空。抬起时呼气,下落时吸气。
4.深蹲
每组20个,每次3组。
双脚分开比肩稍宽,双脚呈30到45度左右向外分开,双手合十于胸前,腰背挺直保持在一条直线,重心放在双脚中间,髋部缓缓后移,动作稍慢,蹲到最低点时应低于膝关节,下蹲时吸气,起身呼气,在最低点停顿一秒。
5.跪姿 手碰脚
每组左右各10 个,每次3组
双腿自然分开,双膝跪于地面,双手掌心支撑地面,保持背部挺直,腿与身体呈90度,双臂伸直,伸出右手向后伸,触碰同时抬起的左脚,做完一组换另一只手反复。
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