美女显屁股(迪丽热巴的“假屁股”疑似错位，犹如塞了两个球，看完我震惊了)

昨晚的VOGUE时尚盛典都看了吗，很多明星都有出席，奚梦瑶、周冬雨、热巴、娜扎、李宇春、倪妮......可以说是星光熠熠！

要说给我留下印象最深的两身造型，非新疆二美莫属！

同台谁都没输一点，都美得各有特色！不知道两个美女是不是说好了，一个穿金色一个穿银色，这是什么绝美金银花！

还有！还有！热巴这张动图真的，太震撼我了，这是什么神仙腰臀比啊！

不过这也引起了很多网友的热议，有人觉得这是垫了假屁股吧？

更有人拿出之前的礼服照对比。这...很难评...

不过我觉得吧，上楼梯的姿势本来就显屁股，再加上这件礼服是包臀裙，热巴身材底子也好，所以才会呈现这样的效果。

退一万步讲，就算穿了又如何，女明星为了上镜好看一些也是情理之中。

毕竟哪个女生不想让自己的身材看起来更完美啊！有些人真的别太苛刻！

不过，既然提到了提臀，那作为一个最懂女生的博主（自封的），就必须来推荐一波臀部锻炼运动了。

不仅为了美，坚持锻炼也能让身体更健康哦~锻炼时长从10min-30min都有，强度也是依次叠加，大家根据自身状况选择跟练哦~

懒人姐妹们真的做梦都要笑醒了！这组动作躺在床上，刷刷手机就能轻松完成，简直不要太容易！

一共才九分钟的时间！趴在床上跟着音乐节奏摆摆腿就行了！坚持做效果真的看得见！

很多姐妹只是刚开始做了三天，能感受到臀部变得更翘和紧致了！臀线在慢慢地提升！对腿上的肉肉也有效果。

对啦，锻炼的时候记住收紧核心，用臀和腿发力哈~

这一组就没那么简单啦，连帕姐做完都会腿抖，你准备好感受这波臀部轰炸了吗！

本次训练无深蹲、跳跃、弓步，全程地板训练低冲击，需要大家提前准备好弹力带（初期可以不用）。

专门训练侧臀，饱满臀部，每条腿锻炼五分半钟。坚持练能改善臀部凹陷，假胯宽！

长期久坐、臀部无力、蝴蝶臀的姐妹一定要练了试试看，之后再穿紧身裙会好看很多~

虽然说是下臀部训练，但其中也有不少针对上臀的训练动作，整体来讲是一个比较综合的训练。

中低强度，注意！有深蹲和箭步蹲，做好心理准备！练的时候是真酸爽，练完之后的效果也是肉眼可见！

哈哈哈哈，又是一个魔鬼玛丽姐，她7成左右的运动视频我基本已经练过啦~

身材超好凹凸有致的小姐姐，做运动时看着她的眼神和笑容，真就是沉浸式健身，你们一定要留意她的眼神和笑容哈！

这套训练，针对你臀部下方的训练可以帮助你提升臀线、增大臀围，但是又不会刺激到你的腿部肌肉，让腿变得更粗。

健身老手们还可以加个壶铃，效果更好。

超级推荐的一组锻炼！五组动作为一个循环。

保加利亚深蹲 +罗马尼亚硬拉+ 传统深蹲 +撤腿箭步蹲+ 哑铃提蹲，每组动作做15次，循环两次。

都是传统的臀腿训练动作，很容易跟。且madfit的训练都是边练边讲解，且动作速度始终到位，非常建议进阶选手练！

不夸张讲，第一次昨晚这套我感觉自己都不会走路了，屁股和大腿交界处酸痛感超级明显！

全程无跑跳、低强度，新手也容易坚持下来，对于️运动基础的宝子更是毫无压力。

而且这套是一个循序渐进的过程，不像其他的上来难度就很高。