巨臀美女翘屁股(卡戴珊又美回来了？巨臀变翘臀)

一提到金·卡戴珊

浮现脑海的是一方巨臀！

她1980年出生于美国洛杉矶

是美国娱乐界名媛、服装设计师、演员、企业家

2007年，她因“性爱录影带”事件而走红

2009年，在《灾难大电影》中的演出被提名“金酸梅奖最差女配角”

2014年，因《婚姻顾问》荣获“最差女配角”奖

很多人知道金·卡戴珊可能是从真人秀《与卡戴珊一家同行》开始的，她最早的标签可是：“帕丽斯·希尔顿的终身好友”。

然而，她的臀部就越来越大，越来越翘，网友们熟知她的时候，她已经有了“巨臀”或“傲人臀部”的人物标签。

眼看着真人秀让她越来越火

帕丽斯·希尔顿也不怎么跟她玩儿了

她还在电台调侃起卡戴珊的大屁股

称是“世间极品”

从家庭基因来看

卡戴珊的臀部很丰满

但她的姐妹们

腰臀比只能说是正常身材

为了凸显身材

她的穿衣风格几乎都是紧身、包臀

卡戴珊的丰腴身材一直都是话题

有次，她穿了一件Christian Dior的vintage泳衣，臀部和大腿的皮肤显得非常松弛

同一天，她又穿了一件Dolce & Gabbana的T恤、澳洲品牌Myra Swim的比基尼泳裤

虽然换了不同类型的泳裤

还是很难让人不注意她的臀部脂肪

近日，卡戴珊被拍到一组照片，却不得不让人惊呼，这身材又要美回来了吗？

看一下前后的对比图

这性感火辣的身姿，才是真的有训练痕迹

身材的线条也让人容易接受

卡戴珊在接受采访时说：

那些照片是我状态最差的时候

我已经12周没有锻炼了

还经历了两次手术

想要做到胖瘦自如

其实你也可以做到

这里给大家一些减脂饮食建议：

第一点：不要只吃蔬菜减肥

蔬菜高纤维低热量，论斤吃也不发胖。但问题是，只吃水煮蔬菜很可能导致营养缺失，不仅缺少蛋白质、脂肪，更缺少维生素。

第二点：不要狂吃粗粮

粗粮属于多糖（淀粉）类，分子链长分解慢，不容易引起血糖突然升高，同时纤维丰富，饱腹感极强。

但是，粗粮不易消化，消化功能不太好的减肥人士主食最好还是选择粗细搭配，避免给肠胃带来过大的负担。

第三点：别以为橄榄油不发胖

不饱和脂肪酸对身体有益是没错，不仅能抑制脂肪酸合成酶的生成，加速脂肪燃烧，还有助于降低体内的坏胆固醇。

但是，同样作为油，橄榄油的热量可一点不比食用油低，吃多了胖是肯定的，因此还是要控制量。

第四点：别不吃晚餐吃水果

水果的优势在于有丰富的维生素和膳食纤维，但是糖分可也不低啊，简单说，你吃水果吃到有饱腹感，那么一样离发胖不远了。

更何况，只吃水果和只吃蔬菜一样，诸如蛋白质、优质脂肪和一些微量元素都会摄入不足，更不利于消耗脂肪，甚至会适得其反。

第五点：餐前餐后正确吃水果

餐前吃点饱腹感强的水果，比如香蕉、梨等等，可以缩小一点你的胃口；餐后可以选择橘子、猕猴桃等富含有机酸的水果，增加消化酶活性，促进脂肪分解。

最后

教大家一个在家也能练好翘臀的动作

俯卧髋伸展

可以在床边、沙发上完成

坚持训练，你也可以拥有卡戴珊那样的臀部哦！