性感美女练瑜伽(美丽性感的瑜伽狂魔王子文，每天都在这样坚持练瑜伽，赶紧学习)

美丽性感的王子文，多年锻炼终于成为"瑜伽狂魔"！

王子文酷爱瑜伽打卡，所有人知道，作为年轻一派的实力演员，还能够有这种坚持不懈的毅力，着实值得我们学习。而王子文本人却是依靠瑜伽成为"性感女神"。因为王子文本人没有很高，想要走性感路线无疑很难。但是她却能够另辟新径走出不一样的人生路。

而帮助她走出新径的方式就是她天都在坚持打卡瑜伽，也曾经因为打卡瑜伽而火了整个娱乐圈，掀起粉丝的一波瑜伽热，可以说现在的瑜伽这么受欢迎，王子文功不可没。很多女星也是，他们都走在瑜伽的前线，成为瑜伽的代言人，让更多的人喜欢瑜伽，并且开始瑜伽。

她屡屡在微博打卡秀自己的瑜伽功力，从简单的放松体式到高难度的体式应有尽有，十足大师范儿。

关键还时不时纠正一下粉丝的瑜伽动作。真真觉得如果她哪天不想演戏了，去当瑜伽老师也是没问题的。

今天就介绍一组瑜伽体式，让你也可以跟着王子文一起打开，让自己变美吧~~

1.犁式：

体式定义：

犁式，英文名称Plow pose，梵文名称Halasana，Hala是犁、锄头的意思。这个体式来源于农耕时期，在于模仿农具犁的形状，从而中文翻译为犁式，这个体式难度系数在3星，是一个中等难度的体式。

体式效果：

A. 习练犁式可以帮助伸展脊柱、背部，帮助脊柱恢复灵活，刺激脊柱神经，增肌脊柱润滑剂，让背部肌肉变得紧实，疏通背部筋脉；

B. 同时也帮助按摩腹部器官，缓解便秘、消化不良的症状，对调节月经失调也有一定的改善作用，帮助滋养盆骨、盆腔。

C. 帮助延展手臂，拉伸手臂肌肉，让手臂紧致，去除手臂松弛的拜拜肉；

D. 帮助拉伸腿部，紧实腿部肌肉，帮助习练者锻炼修长有型的大长腿。

在犁式中，可以让身心慢下来，同时倒立体式也让面部更加充满光泽。但是不适合生理期练习。

练习方式：

A. 仰卧开始，身体挺直贴地，腿部收紧，两手放在身体两侧；

B. 两腿并拢，脚掌回钩，膝盖上提，启动腿部向上伸展伸直，两腿保持并拢并挺直，做仰卧上伸腿；

C. 两手掌心贴地，手臂伸直，维持身体平衡；

D. 两腿继续前伸展，过脚尖于头顶，脚尖着地，腿部伸直；

E. 两手启动，屈肘，手掌拖住腰部，帮助维持体式平衡， 坚持体式30秒，收回动作，回到仰卧休息，重复练习10次。