健美女生体重(这份女生标准体重对照表看看你肥胖吗?拒绝减肥焦虑)
2024年女生正常版标准体重对照表,看看你属于哪个水平?
如今的人都有身材焦虑,尤其是各位女孩们,因为现代社会的审美是比较畸形的,每天喊着:要不瘦要不死的紧箍咒。几乎所有的女生都试过为了减肥而饿肚子,但是,瘦=美吗?
而小编想要说的是:别让身材焦虑,把你拖进畸形无尽的减肥漩涡中!
其实,女生的美应该是多元化的,而不是单一的骨感线条美。一个自信、爱笑的女生是美的,一个热爱撸铁,练出肌肉线条的女生是美的,一个积极、努力向上的女生也是美的。
女生不要被体重标榜了身材,一个人的骨架大小、身高、肌肉量不同,都会影响到体重这个数据。
所以,不妨把“标准体重”这个词从你的字典里剔除,不要太苛求自己,不要太内卷跟焦虑了。体重从来不是衡量一个人胖瘦的唯一标准,不要被体重影响了心情。
一个人胖不胖,可以参考一下BMI指数:体重(kg)/身高(m)的平方,按中国标准来对照,BMI指数在18.5~23.9之间为正常体重、24.0~27.9之间为超重、大于28.0的则为肥胖。
关于腰围,若男性腰围大于90cm,女性腰围大于85cm,则属于腹型肥胖,也就是内脏脂肪超标,这样很容易诱发脂肪肝、糖尿病等问题,需要引起重视。
关于体脂率,体脂率可以反映体内脂肪含量,比较客观反映身材胖瘦。当男性体脂率>20%、女性>25%,身材属于微胖,当男性体脂率>25%、女性>30%,可能就属于比较肥胖了。
对于肥胖人群来说,一定要有意识的管理饮食,想喝奶茶的时候选择低卡饮品,想吃外卖、想聚餐的时候选择低油盐、清淡一点的美食,饭前一杯水可以控制进食量,每天主动参与健身锻炼,可以从快走等低强度运动入手,保证每天的运动步数,才能提升活动代谢,让身材慢慢瘦下来。
女孩们,希望你不要再被体重支配焦虑了,而要科学的看待身材胖瘦这件事。如果你身材肥胖,则需要戒掉生活的发胖恶习,保持自律的生活习惯,自然能够保持好身材。
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