过了“五一”，天气也越来越热了，夏天也很快就要到了

说明露肉的季节又到了，为了让自己能够在外面更自信，反正办理一张健身卡，也不管之后会不会去，朋友圈晒自己打卡装X很有意思嘛~

这个季节的运动量估计是全年最高的了，只要是周末，健身房和各种运动场都是人满为患。

但是要注意一点就是，夏天运动其实是最多禁忌，为了自己的身体健康赶紧来看看吧。

运动前后冷饮“咔咔”往上整

因为天气炎热，加上有了一定量的训练后，身体对于冰饮的渴望，简直上升到了一个最高点，很多人就会喜欢整上一大杯冰饮料、冰激凌之类的饮料或者食物，并且认为这样子可以为自己的身体“降温”，然而实际上是，假如身体在很热的情况下，摄入冰的食物或者饮料会使我们体内的肠胃功能变差，伤害我们的肠胃功能。

所以一定要注意噢，不管是身体多么的热，冰的食物和饮料一定要少喝！毕竟身体重要嘛。

在健身房或者户外时，喜欢赤膊训练

我真的很排斥那些喜欢赤膊训练的人，当然假如你是那种超级大咖或者肌肉臂围很大我可以理解，毕竟想要的获取别人的眼球嘛，但是有些人就特别喜欢在健身房或者户外赤膊训练。

首先从道德上来说，这个行为真的很不文明，怎么整得跟原始人似的，其次从卫生上来书，非常容易引起身体的某些皮肤病。

所以，我们训练的时候应该主要做好防护措施，避免让我们身体产生问题，做一个精致的训练者，毕竟我们出来训练不是想要让我们身体变差的嘛。

运动后，喜欢整一个冰水澡

其实这个跟上面的冷饮一个道理了，不过他伤害的是我们的外层皮肤以及肌肉，其实也很好理解了，根据热胀冷缩的原理，身体毛细血管在炎热的状态是打开胀起的，一下子遇到冷水降温，开始收缩，使肌肉更加的紧张，最后容易伤害身体。

其实正确的降温方式，应该是训练后对自己肌肉放松，让自己身体休息一段时间后，冲个温水澡，这样子才算是一个好的习惯。

在健身房练仨小时都不想出来

喜欢一练练仨小时的人，这些人真的是存在的，而且非常的多，他们运动量很大，跑步、椭圆机、单车各种器械，全部给你整上，不跟你讲道理，还有一些是为了消耗更多的热量，减更多的肥。

但是其实夏天所消耗的热量的确比别的季节要高，同时身体也更容易流失的，血糖也会降低更快，从而导致抵抗力直线下降，最后很可能中暑。

所以，健身训练，不是越久越好的，减肥是一个日积月累的过程，注意运动量，控制在1小时-1个半小时是最好的，而且不要单单做有氧运动，无氧搭配有氧才是最好的运动方式。

一进健身房就给他整上最大的重量，也不管自己身体受不受得了

很多人进到健身房，就给他上大重量，完全不会顾及身体是不是还在睡觉的状态，不会热身，他们觉得外面都这么热了，身体肯定已经提前热身好了，就省去了这个步骤，这个也是我以前的想法，直到我受过伤之后，我才真的了解到热身的重要性

热身是为了让你的身体更好的运用到你想练的那一块肌肉或者地方，让他更有感觉，其次是为了防止自己的身体受到伤害，增加肌肉的弹性、关节滑液以及唤醒身体的目标肌群和神经系统。

总之，夏天热身可以少做，但是一定不要不做！

最后，希望各位帅哥美女夏天能避免以上几个雷区，让自己的身体更加的美丽，能够收获更多的快乐噢

• 觉得好看关注我吧