会健身的美女_5位拥有傲人身姿的知名健身女神，成功的减肥与健身经验汇集

安娜布雷斯林是加利福尼亚圣地亚哥的健身模特、健康教练和营养专家。在她的职业生涯中，曾六次荣获比基尼冠军，同时也登在著名健身杂志的封面上。

安娜年轻时是田径运动员，她的健身之旅始于2008，这是她第一次开始在健身房训练，并开始她的职业生涯；健身和泳装模特。

刚开始的时候，安娜在健身房里刻苦训练复杂的复合运动，几个月后，她的体质大大提高了。

当她获得比基尼冠军时，她想成为私人教练和营养治疗师以及大家的健身偶像。

安娜每周训练四到六次。她的锻炼每次持续大约45分钟。她喜欢举重训练，也知道休息。她说：“我从下身开始，上半身，休息日，下半身，上半身。我喜欢这个日程表，因为它很容易记住。”

她也喜欢任何激烈的运动；包括短跑，HIIT，跑上山，游泳。这些运动使安娜的心率提高很快，并帮助她有效地燃烧脂肪。她说：“我最常做的就是每天遛狗，我最喜欢是短跑，因为它更有效率，你会产生更多的生长激素（HGH）”。

安娜每顿饭都要吃大量的蔬菜，还包括许多健康的脂肪和蛋白质，以保持她的身体工作的最佳。她回避糖、奶制品和大豆，因为她的身体无法正确消化它们。因为长期坚持健康饮食，所以她从不计算卡路里。

她说：“实现瘦身的关键在于减少酒精、糖、奶制品和面食”，她还说：“如果想保持精瘦，我的建议就是尽可能多的睡觉！”。

丹妮尔罗伯森是澳大利亚昆士兰的一名健身教练和犯罪学研究生。

十几岁的时候，丹妮尔是一名全国田径运动员。她花了超过10年的时间在田径比赛场上，田径运动员的基础为她塑造了一个健康的身体。当她开始健身房训练几个月后，她的肌肉开始变得更强壮结实，身材变的更完美。

丹妮尔罗伯森是在攻读犯罪学专业的空闲时间开始坚持在健身房训练，因为在网络上播放了她本人令人惊叹的图片和健身视频，导致喜欢她的粉丝非常多，并把她推向了澳大利亚的健身现场。

丹妮尔罗伯森的饮食健康，营养丰富，并保证每天摄取足量的蛋白质瘦肉，也会选择一种蛋白粉来帮助她达到每天吸收的蛋白质目标。丹妮尔对健身的热爱最终促使她创建了自己的社交媒体账户，在那里她分享了健康、健身和生活方式相关的内容。她还获得了私人教练认证。

汉娜波利特是来自澳大利亚墨尔本的网红人物，原来是助产护士，自从2012打开了她的在线个人资料以来，现在的知名度被认为是黄金海岸最顶尖网红人物之一。

从小她就对健身和健康感兴趣，2011岁，在受到哥哥的启发之后她才开始在网上记录她的健身旅程，她的影响力扩大了，野心也增强了，开发了自己的品牌，成为最受欢迎的博客和在线创业者。

汉娜波利特定期在健身房锻炼，线上视频总有她的记录。她将普拉提、瑜伽、力量训练、心肺有氧运动和其他类型的运动结合起来，来帮助她保持苗条的身材。

汉娜的哥哥对她的影响很大，他鼓励汉娜一定要在健身房坚持进行重量训练。汉娜在饮食中优先考虑有益健康和营养丰富的食物，不计算卡路里或遵循时尚饮食，喜欢从当地市场买新鲜的本地食物。她虽然现在已是孩子的妈妈，但仍然继续在健身房里的牺牲和奉献。

阿曼达是加拿大健身模特，私人教练，有着数百万粉丝的著名网红。

她以丰满的身材而闻名，已经家喻户晓，吸引了一些世界上最大的杂志的关注，并建立了自己的品牌。

阿曼达在大学里学习现代舞，跳舞保证了她的心血管健康水平达到了很高的水平，后来因为做网络社交媒体工作的摄影师，被一位著名舞蹈家赞赏而走红，很快被几百万粉丝淹没了，不断在网上发布自己的视频，并成为私人教练和普拉提老师。

阿曼达认为她的下身锻炼是她日常生活中最重要的。她经常训练下蹲，弓步和抬腿以及举重锻炼。

她的锻炼方式是前一天是力量训练，后一天是做一些心肺有氧运动。

她认为；健身是社交媒体上增长粉丝最快的，因为大家都喜欢美和健康。由于以前学生时期的舞蹈培训经历，导致她的饮食一直保持着健康营养的习惯。

安德里娜·桑托罗是瑞士健身模特和在线网红教练。

安德里娜最初开始举重以改善她“瘦骨嶙峋”的身材以及她的健康，经过几个月的重量训练，安德里娜不仅提高了她的体质，而且变得更强壮更健康，实现她的个人目标。

她决心帮助别人实现自身的健身转型。考虑到这个想法，她打开了社交媒体，在那里她开始给她的粉丝们提供健身建议。随着她的声望逐年增长，她成了在线网红教练。

她总说：“我一半是意大利人，一半是瑞士人，我的爱好是健身，我喜欢食物，旅游，聚会。让我们更积极一些，让我们照顾好自己，保护我们的健康，保护我们的环境。”安德里娜年轻时一直参与舞蹈，尤其是嘻哈舞、爵士舞、莎莎舞、芭蕾舞和钢管舞。那个时候的她总说：“我总是瘦骨嶙峋的，我想有一个性感曲线的身体。”

为了提高身材，她开始健身运动和举重训练，同时开始用更健康的选择来替代加工食物和卡路里的稠密食物，例如瘦鸡肉、蛋清、蓝莓、甘蓝、菠菜、藜麦等。安德里娜最喜欢做心脏运动和高强度间歇运动结合，而且她经常步行和跑步，健身房的很多器械她都去尝试，当安德里娜是舞蹈家时，因为每天需要拉伸，导致为她后来健身运动奠定了基础，使她在很多力量训练中保持柔韧性和无损伤。

她说：“拉伸不仅帮助她避免在健身房受伤。还改善了她的整体血流量和肌肉恢复。”

安德里娜在饮食上喜欢在低碳水化合物和高碳水化合物之间交替，她相信这比任何其他方法都能帮助她更好地燃烧脂肪，并认为需要确保在蛋白质、碳水化合物和健康脂肪之间有适当的平衡。安德里娜喜欢补充剂，她说：“它们可以帮助你更快地恢复肌肉。”“享受生活，找到你的个人平衡。”

未完待续。还有更多的健身成功人士的经验分享给你。

作者：随性的薇薇(未经允许请勿转载）