每一个拥有好身材的人，都是一个励志的代表，都是一粒精神氮泵！从他们追求更好的身材的过程中，所表现出的自律，坚持，努力，这些优秀的品质，都是值得我们每个人学习的！这些优秀的品质，正是我们成功所不能缺少的，正是激励我们的前进的动力和希望！

我们在羡慕人家的好身材的同时，一定要看到人家会了好身材在背后付出的努力与挥洒的汗水，只有学到了人家的这些品质，我们才是真正学到了精髓，而不只是过过眼瘾！今天给大家介绍的精神氮泵，是一位身材，颜值都符合国内审美的欧美模特！

这位健身达人叫做Keilah Kang，职业是一位模特，在社交平台上有着超过200万粉丝，作为有着众多粉丝的模特，Keilah Kang的自身条件也是非常优秀的，有着偏向东方人的精致五官，傲人的事业线，纤细性感的腰腹，挺翘的蜜桃臀，不仅颜值符合东方审美，好身材更是堪比维密超模！

Keilah Kang是一名网拍模特，大家都知道网拍模特，要变换的穿各种各样的衣服，如果身材不好，肯定不会突显出衣服的好看！肯定会把买家秀，变成卖家秀！所以Keilah Kang为了保持好身材，一直坚持运动，健身！也正是这样的努力，才一直让她保持这么好的身材！

虽然一直健身，Keilah Kang的身材却不是卡戴珊式的那种夸张的身材，而是更符合我们大众审美的身材，前凸后翘，拥有性感的马甲线，挺翘的而不夸张臀部，这一切让人看起来都是那么的自然，那么的刚刚好的美！这样的好身材，也为她的事业增添了色彩，也让她的事业越来越好！

Keilah Kang的身材是很多女性都想拥有的！至少那纤细的腰腹性感的马甲线，是许多女生一直追求的！那我们如何才能拥有Keilah Kang一样迷人的纤细腰腹呢？其实很简单，掌握对的方法，并且像Keilah Kang那样为了身材努力运动就可以！下面我说一下如何拥有纤细腰腹的思路！

纤细的腰腹就代表着我们的身材是一个苗条的身材，而想要这样的身材就需要我们健康的去减脂，而减脂我们需要从饮食与运动相结合去实现！下面给大家说一下，如何饮食，如何选择运动！

饮食

• 我们身材的长胖简单来说就是一个数学的加减法问题！当我们摄入的热量大于消耗的热量，身体就会造成热量盈余，这些多余的热量不会排出身体，而是会在身体里经过一系列的反应，转变成脂肪存储在身体里，这样就造成了我们身体肥胖！
• 当我们摄入的热量小于消耗的热量，身体就会造成热量差，这样为了满足热量需求，身体就会分解脂肪提供能量，这样就会造成脂肪减少，使我们变瘦！
• 所以我们减脂的关键点就是要控制摄入的热量，而我们身体的热量都是从饮食中获取的！所以我们减肥根源就是控制饮食！

如何控制饮食，主要是让我们调整我们的饮食结构，养成一个好的饮食习惯，我们可以参考以下几个方面：

1. 主食我们提倡吃富含膳食纤维，热量低，饱腹感强的五谷杂粮，少吃易消化的米面等细粮！
2. 多吃蔬菜，和富含蛋白质的食物！
3. 减少高热量高脂肪高糖分食物的摄入，例如烧烤油炸，火锅串串，零食饮料，各种甜品等等！
4. 饮食尽量清淡点，少油少盐少糖，多喝水，多喝茶！
5. 一日三餐合理安排，早吃好，午吃饱，晚上少吃！

运动

• 在控制饮食的基础上，积极的运动会让我们减脂速度加快，让我们取得一个更好的减脂效果！
• 对于运动的选择我们可以采用有氧运动与无氧运动相结合的运动模式！有氧运动主要进行减脂，无氧运动主要进行塑形！
• 有氧运动包括慢跑，游泳，快走，跳绳，骑车等运动！每天安排30到40分钟，每周3到5次！
• 无氧运动就是力量训练，居家一些力量训练有俯卧撑，引体向上，深蹲！在每天进行有氧运动之前，先进行30分钟左右的力量训练，这样会让减脂效果更好，同时还能塑形！

我是KeepRunningMen，专注家庭健身，每天分享健身故事，带大家欣赏励志的健身人物，同时快乐的学习居家的健身的知识！