韩国美女运动(韩国女子体能训练,肩抗成年男子跑步,大腿肌肉发达)
在传统的审美中,女性朋友就应该是娇滴滴弱不禁风的样子,哪怕是在健身领域,还是有很多人觉得女性就应该是身材匀称有线条的。
然而随着时代的发展,人们思想的改变,有一些人开始挑战传统,不走寻常路。
例如下面这位来自韩国的女子,她就是一个挑战自我的人,参加体能训练竟然能够肩膀扛着一个成年男子跑步,让人大吃一惊。
要知道,一个成年男子的体重,最低也差不多在130斤左右,而女子的体重差不多在100斤左右。
这也就是说一个女子扛着比自己还重的重物跑步,并且并没有出现气喘吁吁的情况,由此可见这个人的体能有多好。
通过照片也能够清楚地看出这位女子的大腿肌肉十分发达,整个人也呈现出一种超强的力量感。
据了解这位女子在韩国还是有一定的影响力的,在网上也拥有着50万左右的粉丝,通过浏览她的个人账号发现,她可是一个运动达人。
跟其她女生不一样的是,她喜欢的运动都带有比赛性质。例如拳击是她喜欢的运动之一,而摔跤也是她的主项。
有网友称她为是全能型的运动体育健将,不得不说,一个女子竟然能够拥有如此的爆发力以及体能状态,真的让人无比钦佩。
要知道女性朋友本身练肌肉就要比男性朋友难一些,如果想要练出这样的肌肉状态,可以想象她在私底下究竟付出怎样的努力。
女性朋友其实应该适当地练肌肉,并不是说身材匀称就是可以的。
练肌肉有助于提升新陈代谢速率,尤其是静息代谢率,这样可以让身体在不运动的状态下,同样能够快速燃烧脂肪。
而通过练肌肉也能够让身材变得更加紧致,线条感更加明显。下面我们就来分享一下女子应该如何增肌。
首先我们要制定一个全方位的健身增肌计划,这个计划既包含力量训练,也包含一些有氧运动。
例如,周一进行力量训练,着重训练部位集中在胸部以及三头肌,同时要搭配30分钟左右的慢跑训练。
周二要进行的力量训练,集中在背部以及二头肌,同样要进行30分钟左右的骑自行车训练。
周三可以作为休息日,让肌肉能够得到休息,以便肌肉能够很好的增长。周四的力量训练主要集中在肩部以及腿部,可以搭配30分钟左右的游泳训练。
而周五的力量训练主要集中在核心训练方面,同样有氧训练也是必不可少的。周六可以进行全身性的循环训练,同样有氧训练也是不能够忽视的。
周天的话可以简单进行一些有氧训练,这样一整个周下来身材肯定会有明显的改变。
或许有的人依然觉得女性朋友不应该练出结实的身材,但是完全可以尝试一下,毕竟这对身体没有害处。
- 2024-09-02 01:19:27绝对诱惑美女(27岁美少女比基尼写真,性感与情趣完美结合,无法抗拒)
- 2024-09-02 01:19:25性感美女诱惑福利(福利丨维密超模大尺度最新火辣写真 全裸出镜)
- 2024-09-02 01:19:19美女诱惑动态图张大(绝美尤物亚洲第一美女李成敏,写真集惊艳上线)
- 2024-09-02 01:16:26韩国美女紧身衣诱惑(颜控盛宴韩国车模紧身衣秀,丰满性感御姐范,微胖精致美翻全场)
- 2024-09-02 01:12:40美女身后(诱惑十足的“美女”头像,背后隐藏的是……)
- 2024-09-02 01:08:00高潮的美女(夏日泳池狂欢:比基尼美少女带来的清凉诱惑)
- 2024-09-02 01:06:58泡泡枪美女(优雅迷人胡冰卿复古造型出席活动 玩泡泡枪展致命诱惑)
- 2024-09-02 01:04:53法国美女图片壁纸(法国画家查尔斯 油画中宛如仙子般的女神,好迷人)
- 2024-09-02 01:01:36户外微胖美女(颜控盛宴:户外佳人,丰满御姐,精致妆容,性感迷人,一眼万年)
- 2024-09-02 00:55:36美女秋天美(“人间天堂”西湖秋景怡人美如画 红衣美女神秘浪漫多情迷人)