促睾视频美女(小胡子克里斯最新胸部训练#健身)

周一国际练胸日。

练胸之前，我们来看看小胡子克里斯最新的胸部训练视频，帮兄弟们促促睾。想要胸大肌看起来更3D立体，上胸是关键。

·第一个动作：哑铃上斜卧推。克里斯虽然停训了很久，但看起来恐怖的力量似乎已经恢复的差不多了。热身过后，140磅64公斤哑铃开始做正式组，动作质量依旧稳如老狗，缓慢离心，每一次下降到快触胸时再快速推起。最后一组，克里斯用50公斤的哑铃做了一组窄距上斜卧推。

·来到蝴蝶肌夹胸，很少看到克里斯第二个动作做夹胸，重量也是干到了220磅，也就是约等于100公斤。重归重但动作依旧交代的很清楚。这个动作克里斯会做三组，最后一组为递减组，递减一次。

·第三个动作：45公斤的窄距哑铃卧推。克里斯说他的屁股已经快被训练凳烫得冒烟了，这不高手就是高手，宁愿被烫冒烟也不愿意把训练凳往旁边移一移，这是对晒太阳有执念。

·第四个动作：固定器械的坐姿推胸。每边两个20公斤的大盘子，这个重量对克里斯来说明显是划水了。看来停训对克里斯影响还是比较大的，肌力以及耐力还在慢慢恢复。

·收尾动作是自重的双杠臂屈伸。我是第一次看克里斯做双杠臂屈伸做成这样，兄弟们他自己也承认自重臂屈伸和引体向上如果一段时间不做就会变得越来越虚弱。毕竟停训了这么长时间了，这些都没什么，只要再多给一点时间就能在训练中看到完。

全体的克里斯胸部训练完毕后，克里斯还向我们展示了他的球技。