大奶美女叉b图(娱乐圈再现“腰精”生图引舔屏，腰胸比简直绝了)

这段时间，朗朗老婆吉娜频频出现在抖音微博热榜，

作为阅女无数的黑格君，

看完吉娜“蜂腰巨乳”的身材还是沦陷了！！

不管是颜值还是身材，都是妥妥在线的。

然后就有人开始酸了：现在谁不会P图啊~

结果柠檬们开始啪啪啪打脸了

爱丽丝吉娜在某办公室扫楼时，被爆出生图，

吃瓜群众们纷纷感叹：

这身材太绝了！！

这胸！这腰！这比例！
无PS生图，这逆天颜值，堪称“行走的人间芭比”！

3D胸、蚂蚁腰

一件简单的高龄针织毛衣都穿出了高级感！

甚至有网友直呼：“我p图都不敢这么p”

之前在一次采访中，吉娜也爆出了自己的腰围--56cm！

这是什么概念呢?就连雷佳音的头围都有61cm，腰比脑袋都细，真的是没有对比就没有伤害啊！

集齐“天鹅颈”“3D胸”“蚂蚁腰”的身材

是多少女生梦寐以求的啊！!！

别说其他的了，对于上班的妹妹们，腰部是最容易发胖的部位，因为久坐会让脂肪日积月累地堆积起来，形成水桶腰。

像吉娜一样的3D胸是不可能了，颜值咱也就这样了，但是腰还是可以争取的!

为什么要细腰？看看穿上旗袍的吉娜毫无压力，要知道旗袍对身材的要求很高，没有这腰怕是难顶哦~

还有针织裙▼

细腰把整体的身材都衬托出来，这不是直男们的最爱了么！

T恤▼

一件简单到不能再简单的T恤，细腰丰乳才是对T恤的尊重呀！

所以，想要穿更多好看的衣服，细腰是并不可少的！只有腰细了整体的身材比例才会更好。

那接下来黑格君就跟大家分享一套“腰精修炼手册”，不仅可以让小腹线头更完美，也能让松弛的肚子更加紧致！

下面，我们就跟着腰精大王一起来get一组最夯的虐腹动作，大家平时在家或在健身房都可以练习！

动作一：哑铃侧腰

动作详解：动作站立，双脚稍微分开，右手叉在腰间，左手持哑铃，自然下垂。然后身体向左侧弯曲，左手尽量下垂，再拉直身体。

动作次数：重复此动作2组，每组20次。两侧轮流做。

动作二：健身棒侧腰

动作详解：站立，双脚分开。双手持一根健身棒，置于肩膀上（如果没有健身棒，可以将两手交叉，平端于胸前），保持背部挺直。然后向两侧拉伸腰部，动作要缓慢，注意幅度，不要拉伤。

动作次数：重复此动作3组，每组20次。

动作三：侧卧抬腰

动作详解：这个动作有些难度。侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。

动作次数：重复此动作2组，每组20次。

动作四：两头起

动作详解：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。

动作次数：重复此动作2组，每组12次。

动作五：俯立转腰

动作详解：站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。

动作次数：此动作重复3组，每组20次。

想拥有吉娜这样的小蛮腰

就赶紧跟着练起来吧

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