美女胸前纹鹤(清冷女神仙鹤白裙加神直冲热搜，美出仙境hold住全场)

这几年，无论是国际还是国内，电影节、电影展开始变得密集起来。

全世界总共有360多个“国际电影节”，意味着几乎平均每一天地球上都有电影节在举办着。

虽然会有人嘲讽最近电影节越来越多，好电影越来越少。

但也有人觉得这个趋势最起码比城市间争相炫富的暴发户气质好。

至少是在朝着拍好电影的方向努力了。

四喜作为外行人，也不好多做评价。

但反正只要能有好电影被推出来，那就是件乐事。

而且每逢电影节，总是有众多造型精心的明星要斗艳，谁能拒绝好看的小姐姐们呢。

前几天刚结束的海南电影节，江疏影一袭白色羽毛裙冲上了热搜。

这一抹红唇和大面积的白色造型，配上白到发光的皮肤，本来就清冷的气质显得尤为冷冽。

江江的衣品一直被人称赞，凭着唯一没撕逼的那季《花儿与少年》，被大家认可了时尚icon的身份。

平时也是一直以利落大方的造型出现。

看多了她的现代装，就有人想给她安上“高级脸”“现代脸”的噱头，还总有好事者嫌弃江疏影的长相和气质不够“古”。

结果后来《九州缥缈录》和《孤城闭》造型一出来，群众纷纷惊呼眼前一亮。

演个古装第一美女还是轻轻松松的。

不用面瘫脸就自带清冷冷气场，在古装戏里感觉很对味。

而且水水嫩嫩的白皮也一直被姑娘们羡慕。

毕竟一白除了能遮百丑，对气质的加持也是很重要的。

江江这拒人于千里之外的寡淡气质，很大一部分是白成反光板的皮肤渲染出来的。

明星们的皮肤状态向来是个谜题。

比如四喜，但凡熬个大夜或者最近压力大，皮肤是一定能看出来的。

要么黄要么暗要么长痘。

但人家明星就是每次亮相皮肤都好的没话说。

赶通告、睡眠少、冬天拍跳水的戏、夏天裹大棉袄。

黑白颠倒、日夜连轴转。

就这么折腾，还能时刻保持着光鲜亮丽大白皮。

之前看过她的vlog，每次进组之前都买一堆东西。

眼尖的小伙伴会发现，还都是我们的快递箱子～

几乎全是助眠的，说自己要“睡个精致的好觉”。

比如睡眠喷雾，自己还现场演示喷了喷。

香薰灯、睡眠眼罩、舒服的睡衣、蒸汽肩颈贴……

这一套下来，白天再累，也能保证一个安稳的睡眠。

我自己之前对这个也一直是不在意的，学生时期是白天越累睡的就越深。但是这几年慢慢的发现，随着压力和年龄的增大，脑子的事儿越来越多，一到睡前就变成一团乱麻堵在脑子里，根本别想好好睡。

说好的早睡早起，可躺下了根本睡不着，一晚上也不安稳，早上起来和熬了个夜根本没区别，还是特别累。

所以睡眠质量真的特别重要，深睡眠几个小时，比浅睡眠一大轮都要有用。

长久的浅睡眠，熬下来就是对身体的亏损，觉得自己睡的挺早也不缺觉，可天天的就是困。

这是因为我们的睡眠是分等级的：浅睡眠，中度睡眠和深度睡眠。

深度睡眠又称作“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%，这个阶段可以缓解一天的疲劳，促进人体的新陈代谢，对身体非常有好处。

但是随着节奏的加快、生活的不规律，现在上班族能达到深度睡眠状态的，真的是很少了，这就是为什么大家每天都睡觉了，却还是觉得睡不够的原因之一。

但睡眠固然重要，却不建议大家去乱吃安眠药或者褪黑素什么的，只是睡眠质量问题，完全可以通过缓解焦虑等手段改善。

比如我自己是多梦体制，一旦心情焦虑，就会表现为易惊醒、梦超级多，基本是一闭眼就一个梦的频率，第二天醒来就像是刷夜看了好几个电影那么疲惫，所以总是赖床，根本起不来。

后来去看了老中医，说我这种情况就得从根儿里改善，你得心大，得缓解焦虑，脑子里不存事儿，睡眠才能安稳。

老一辈总说炖粥放点山药，或者熬个小米粥，能安神，但是道理是懂的，白天在公司，晚上回到家就想瘫着，根本没心力做。

所以我就喝红宝石杞玫茶，热乎乎的，办公室里坐着能喝一天。

羽心堂的这款茶是大马士革3型玫瑰花和宁夏精选枸杞的搭配。很多人觉得补过了容易上火，眼睛痒喉咙疼的，这个不会，适当促进排出身体内的毒素，还可以加快新陈代谢，很适合当做日常的温补。

像玫瑰花冠有很强的行气活血、化淤、调和脏腑的作用。心绪不畅、焦虑、心小，这些都会让你肝气郁结，玫瑰花冠就很直接，每天坚持喝，帮你调节内分泌和通气血，而且月经期间情绪不佳、脸色黯淡、痛经这些症状也可以缓解。

油和花型也非常好，作为原材料供应给了日本很多做女性健康的品牌，比如护肝、保护卵巢等相关功能。泡出来会变得超级大朵，不是那种市面上一泡就满杯粉红色的染色玫瑰。

红枸杞是明目、抗疲劳、增强免疫力的，疲劳感很容易影响情绪，玫瑰花和枸杞配合就相当能打，一个通气血一个补精力，睡觉会安稳很多。

江疏影这样为了改善睡眠做一套也是很有效的，睡眠喷雾啊眼罩啊我基本都买了，心里也会特别踏实，整个睡觉过程都变得特别幸福。

很多人会说香薰蜡烛有用，但四喜家有小宠，总是不敢乱买这些燃烧的东西，怕长时间燃烧的产物会影响宠物。

睡眠喷雾这种就很方便，我很多朋友也会选择羽心堂那款很火的甜梦油，但相对来说甜梦油很私密，四喜更偏向整个屋子里都长久弥漫着香气的感觉，而且不拘于卧室，可以多种环境下使用。

喷一些在周围的空气里，可以净化思绪，无论是看书还是休息都很舒服，睡前喷在床边，入睡很快，明显安稳很多。

有两款香味，沉静温柔的檀香岩兰草和香气浓郁的玫瑰迷迭香。材料都是植物萃取的精油，复合配比，不添加化学香精，很安全，多层次的丰厚香气能镇定神经系统，改善失眠、缓解头痛。

同时我还配着Skeyndor的这款抗衰睡眠油用，之前是当纯睡眠油买的，结果发现人家还有世界知名的植物干细胞技术，能长久的对老化细胞进行修复，所以助眠+抗衰，一瓶油全做到了。

睡前可以滴几滴在手心搓开，埋头深深呼吸，味道温柔又高级。

然后涂抹在颈部、胸前、肩部等部位。

钻进被窝，一整个晚上都可以闻到淡淡散发的香气，特别安神。

而且早上起来会觉得脸软软的超滋润，而且质地轻薄不油腻，长期使用明显感觉有提亮的作用。

灯光原因有点色差，本身没有那么白，但长期使用提亮作用明显

江疏影的同款睡眠眼罩我真的超爱（惜命的人）。

睡眠眼罩一是可以挡光，帮你更快入睡，二是可以缓解用眼疲劳。因为也尝试过很多眼罩，但是总觉得有勒的感觉，而iluminage睡眠眼罩压眼感做的很完美，戴上很舒服。

宽边设计，接触眼睛的那面下边还有加厚处理，能够完整遮盖眼周不透光，又大又软，每次用它睡觉都特别踏实。

材质是铜离子面料，不是真丝，但是触感冰凉，和真丝类似。铜离子可以释放于肌肤和空气中，帮助皮肤去“抓水”保湿，眼周肌肤和氧化铜织物互相作用，起到加快皮肤新陈代谢、促进胶原蛋白活力的作用，而且能够帮助更好地吸收眼霜和精华类的产品，有助于改善细纹、呵护眼肌、助力睡眠。

当然，四喜这一大套是帮你助力睡眠，要是已经浅睡眠太久了，单纯的去睡足够了是调不过来的，缺了的那块你得补回来才行。

熬夜茶就是个续命的好东西。太久睡眠质量不好，大脑和身体没办法进行正常的休息，到了白天身体就会亏损。熬夜茶帮你进行身体的调整，疏肝理气，调整身体状态，重回正常的运作模式。

熬夜茶的茶包完全不是咖啡那种提神的功能，而是滋养身体，补充复原熬夜带来的亏欠。红参是个好东西，有提气的作用，缓解因为困带来的虚。

里面的红参一年四季都可以吃，天气干燥缺水、睡眠不足，吃红参可以帮助平复。

四喜第一次喝熬夜茶就有很困的感觉，其实是因为身体亏欠比较多的人，第一次喝，熬夜茶会给你补亏空，但你没喝的这段时间身体欠债太多，第一次喝只能先补回来一点。

你知道睡眠不足身体会发生什么变化么，

大脑机能受损，

记忆力下降，

学习/工作效率低下，

注意力不集中，

肥胖、易饿、吃得多，

荷尔蒙分泌紊乱，

情绪障碍，疲劳易怒

细胞新陈代谢变差，

容易长痘，

倦容苍老，

脑细胞无法正常休息，

....

不仅影响身体，还影响颜值。

所以睡觉不仅是要时间够，还得质量好，哪个没达到，身体都会一笔笔给你记着，终有一天会还给你。

四喜最近身边有很多朋友生病了，一时间人心惶惶的，平时都活蹦乱跳的，这也不在意那也不在乎，结果现在连周末约饭都出不来了，我还得计划着去探病。

入冬天气冷易生病是一方面，关键还是体质太弱了，整晚整晚的睡不着也不在意，一次两次是没什么征兆，但积少成多真的是太伤身体了。

还是希望大家都能冬季正好眠啊～！

睡眠不足要大补

养生不能少

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本期编辑 ／ 四喜

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