美女胸乳液(乳房疼痛？乳液溢出？当心是乳腺癌，医生教你8种方法预防)

世界卫生组织国际癌症研究机构IARC近日公布了2020最新的癌症数据。

其中我国每年因癌症死亡人数突破了300万，并且乳腺癌成功地把肺癌挤下去了，成为了全球第一的癌症。

其实乳腺癌是一种可以通过可控风险因素来避免患上的一种癌症，通常情况下都是因为平时生活不注意才会造成这种情况的发生，其次是遗传因素，那么对于具有遗传基因的人来说更应该注意不是？

在这里我就教大家8种控制乳腺癌风险的方法：

1.保持健康体重

如果你目前体重过高，最好的办法就是减肥。

体重增加或肥胖时，患上乳腺癌的几率也会随之增长，对于绝经后的女性来说更是如此。

医生认为这是荷尔蒙水平出现变化的原因。

2.积极进行体育锻炼

锻炼也会减少患上乳腺癌的风险，保持体育运动将能够使你的身体保持在一个健康水平，除了乳腺癌，其他病症也会离你远去。

我建议你每周进行150分钟以上的有氧运动。

如果可以的话，你还应该进行每周一小时左右的高强度运动。

3.限制激素的摄入

有时候到了更年期，可能有些女性会对身体进行某些激素治疗，但其实这无形中增加了患乳腺癌的风险。

众多医学研究已经证明了这一点。

在你停下激素疗法的三到五年后，患上乳腺癌的风险将会恢复正常水平。

4.戒烟

如果你有吸烟的习惯，那么请立刻戒烟；

如果你没接触过烟草，请永远也不要开始；

这不是一句玩笑话，抽烟不仅损害身体健康，还跟多种癌症的发生有关系。

跟不抽烟的女性相比，抽烟的女性患上乳腺癌的几率高了24%。

5.限酒

如果你有喝酒的习惯，请立刻重视这个问题；

喝的酒越多，患上乳腺癌的风险就越高，如果你实在戒不掉，尽量让自己对酒精的摄入保持在较低水平。

血液中的酒精与体内的激素含量变化存在联系。

6.用母乳喂养

如果你有一个小宝贝或者还没有小宝贝正准备要。

那么请给你的孩子用母乳喂养，这是降低乳腺癌发病率的非常好的手段，母乳喂养时间越长，风险越低。

7.要吃健康的食物

饮食健康有许许多多的好处，包括不让你变得更胖。

相比起肉来，你更应该摄入蔬菜。低脂饮食在预防乳腺癌的效果中，起到关键作用。

另外尽量减少对加工食品的依赖，它们对你的健康没有任何益处。

8.定期筛查

你需要注意到乳房的变化，比如乳房酸痛和乳液溢出等现象，再者需要注意年龄因素。

另外还需要注意家族病史，当心遗传。

最好就是随着年龄增长，更加关注身体状况，把乳腺癌筛查列入每年的体检计划中。

愿大家身体都好好的，注重身体健康，从现在开始。