美女学压腿(劈叉女孩有魅力,身体柔韧性如何提升?)
经常会看到一些练习舞蹈的女生,会秀自己的专业技能,比如说最常见的就是劈叉,还有一些其她的女生身体柔韧性也很好,她们也能够轻松完成劈叉动作。
小编个人觉得这种身体柔韧性好的女生身上自带魅力,而且感觉她们就是气质型美女,而反观一些其她的女生,同样都是女生,为什么自己就是肢体比较僵硬呢?
下面介绍的这位健身达人,她平时就是一个喜欢进行肌肉训练的姑娘,可以看得出她的手臂肌肉线条相当明显,而且体脂率应该在15%左右,但是没有想到她还是一个身体特别柔软的妹子。
在健身的时候,她不光进行力量训练,她还会进行身体柔韧性的强化训练,她的一字马动作确实还是不错的,并不输给专业的舞蹈妹子。
像这一种身体柔韧性好,而且还有肌肉线条的姑娘,确实有不同的魅力,那么对于普通人来讲,如何帮助提升自己的身体柔韧性呢?
想要提升身体柔韧性,可以从如下几个方面着手。每个人从出生的时候开始身体柔韧性都很好,之所以有的人随着年龄的增长,身体柔韧性变差,主要是因为她们平时不注重拉伸。
大多数学习舞蹈的人都是从小开始学的,因为小的时候身体柔韧性比较好,做起动作来也比较轻松,但是长大之后再去学舞蹈的话,有一些考验身体柔韧性的动作很难完成,或者做起来相当痛苦。
就算是那些平时学习舞蹈的人,如果她们一个月不去拉伸的话,再次进行身体拉伸,同样会感觉非常的痛苦。
所以拉伸是一个必备环节,每天起床之后先进行一下手臂以及腿部的拉伸,还有腰腹部的拉伸,这样可以唤醒沉睡的身体。
像这种拉伸动作都非常的简单,只需要注意每一个部位拉伸的时间大约在2~3分钟。
除了注重这些动作之外,还可以进行专门的有助于提升身体柔韧性训练的动作,比如说女性朋友可以尝试去练习瑜伽,这是公认的能够帮助提升身体柔韧性的训练。
有一些女生通过练习瑜伽,也能够完成一字马训练动作,而且她们会发现身体变得越来越柔软,有一些看似高难度的训练动作,她们也能够在进行一段时间的训练之后轻松做到。
不过对于初学者而言,还是建议从基本的瑜伽动作开始练起来,掌握好基础,才能够接下来进行难度的升级。
常见的提升身体柔韧性训练的瑜伽动作主要有蝴蝶式瑜伽,束角式瑜伽,下犬式瑜伽,骆驼式瑜伽,眼镜蛇式瑜伽,鸽子式瑜伽等等。
建议想要提升柔韧性的训练者们一定要坚持去训练,千万不要三天打鱼两天晒网,这样是没有效果的。
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