美女跪趴压腿(脚腕的柔韧性改善方法 新年好～在家中可以做的压腿练习)

下面我们来说一下压腿。为什么要压这个腿？自由泳、仰泳、蝶泳，说的我们是内八字。内八字怎么能(内)八就(内)八过来？现在就是要练内八字。

·先看我的脚板，什么叫内八字？成为这样这个角度，没事的时候多压一压，就跪着。我觉得我这个能做的好像也不难，更好。应该躺下去，现在就来看偶指导，随便躺，这只脚腕软的不得了。我讲给你们听，我是做不了的，我做到这样要看看我能做到三个地步，我相信不如我的还会有很多。

·要撇开做瑜伽的，因为为什么要做这个动作？是为了要游泳，腿要打起来软，要走水，这个是最重要。我这个是没问题。

·下面一个难度就要躺下了，先把手撑一撑，再能下一点。好像我已经不行了，要断掉了。帮忙一下，一个枕头不行，我要两个。不过也躺下了，只能屏一会会儿，最好再再加一个枕头。我只能一二三四五，不行了，我要断掉了，我要起不来了。往侧面我起来了。

这个千万别学我，因为我觉得我已经是极限了，我估计再加一个枕头，我能稍微再躺一会，这个就不能比了。它都能睡觉，是对打腿练习各方面的柔软度，这个是更好。